קבלה רדיקלית היא אחד המרכיבים המרכזיים בטיפול דיאלקטי-התנהגותי (DBT). מושג זה מושתת על הרעיון של קבלה מוחלטת ושלמה של המציאות כפי שהיא: ללא התנגדות, ללא שיפוטיות, ללא מאבק. רק לקבל. הקבלה הרדיקלית נועדה לסייע למטופלים להתמודד עם מצבים קשים ולחוות הקלה רגשית, מתוך הבנה ששליטה מוחלטת על כל גורם במציאות היא בלתי אפשרית. שמה שהיה היה ובלתי ניתן לשינוי. שהחיים יכולים להיות שווים חיים גם כשכרוך בהם כאב.

מהי קבלה רדיקלית?

קבלה רדיקלית דורשת מאיתנו להכיר במציאות כפי שהיא, גם כאשר היא מכאיבה או בלתי נסבלת. מדובר על קבלה שלמה ומוחלטת, במחשבה, בגוף, בהתנהגות. מדובר על הפסקה מלהיאבק במציאות ובכאב הבלתי נמנע הכרוך בה, וכך למעשה להפחית את הסבל הלא הכרחי הנובע מהמאבק הבלתי פוסק לשנות את מה שלא ניתן לשנותו.

קבלה רדיקלית כוללת כמה מרכיבים מרכזיים:

1. המציאות היא כפי שהיא – it is what it is.
2. המציאות היא נסיבתית. לכל דבר שקרה יש סיבה ונרטיב.
3. החיים שווים חיים גם כשיש בהם כאב.

דוגמה לקבלה רדיקלית

נניח שאדם חווה אובדן אישי קשה. הקבלה הרדיקלית תדרוש ממנו היא להכיר באובדן, ולהבין שזהו חלק מהחיים שלו כרגע. זה לא אומר שהוא צריך לאהוב את מה שקרה או להתנחם בכך, אלא פשוט להכיר בכך שזהו מצב קיים ובלתי ניתן לשינוי. דרך הקבלה הרדיקלית, ניתן יהיה להתחיל למצוא דרכים להתמודד עם הכאב והצער בצורה בריאה ומקדמת, במקום להיאבק בהם או להתעלם מהם.

לסיכום

קבלה רדיקלית היא עיקרון מרכזי ב-DBT המסייע בהפחתת הסבל הנפשי הלא הכרחי הנובע ממאבק מול דברים שלא ניתן לשנותם, ולהתמודד עם המציאות כפי שהיא. באמצעות קשיבות ומודעות מלאה, ללא-שיפוטיות, ניתו יהיה ללמוד לחיות בשלום עם המציאות, גם כאשר היא קשה ומאתגרת.

מדובר על מיומנות שקשה מאוד להשיגה. על כן במסגרת הקורס אני מפרטים אותה למספר מיומנויות פרקטיות וישימות, ומתרגלים הרבה כך תתאפשר נגישות ויישום בחיים עצמם.

הכותבת: אסתי ברוקמן, פסיכולוגית קלינית מומחית