ורדינון אליעזר 3, פתח תקווה - בקרבת הרכבת הקלה
054-229-6268
הרבה מאוד אנשים מזהים את זה אצל עצמם:
הם לא מצליחים 'פשוט' לבחור, 'פשוט' לסרב, 'פשוט' להגיד את מה שנכון להם – בלי שזה מלווה בהסברים, בתירוצים, בסיפור רקע. ולכן, כל "לא" מלווה בהתנצלות. כל גבול מלווה בנימוק מפורט. וכל בחירה אישית מרגישה כמו משהו שצריך להכשיר או לרכך.
זה לא מקרי וזו לא חולשה. זה דפוס נפוץ, שנולד לעיתים מתוך ניסיון עמוק לקבל מקום.
גיל ההתבגרות מציב את ההורים במקום שבו שני ניגודים מתקיימים בו זמנית: מצד אחד, האחריות ההורית – הרצון לכוון, להגן ולוודא שהמתבגר שלנו לא עושה טעויות שיהיו הרות גורל. ומצד שני, חוסר האונים – הידיעה שאין לנו באמת שליטה על הבחירות, ההתנהגויות או המסלול שהילד שלנו יבחר. ואלו שאלות שמהדהדות בכל הורה: האם אני מגזים.ה? או אולי בכלל מפספס.ת? מתי התנהגות היא "של גיל ההתבגרות", ומתי זו נורת אזהרה שאסור להתעלם ממנה?
אמרו עליה שהיא משוגעת, חריגה, בלתי ניתנת לטיפול. בגיל 17, מרשה לינהאן אושפזה במחלקות פסיכיאטריות סגורות, שקועה בדיכאון עמוק ובאובדנות קשה. הממסד הרפואי של אותם ימים סימן אותה כמקרה אבוד. אבל כנגד לכל הסיכויים, היא יצאה משם. לא רק כדי להבריא, אלא כדי לשנות מהיסוד את הדרך שבה העולם מבין ומטפל במצוקה נפשית קשה.
כשאנחנו חושבים על טיפול פסיכולוגי, לרוב עולים לנו דימויים של חקירה רגשית באמצעות שיחות עומק. אבל יש גישה אחת, שמצליחה לחולל שינוי דרמטי דווקא באמצעות שילוב יוצא דופן בין פרקטיקה מובנית ובין גמישות וחמלה.
במאמר הזה, אסקור מה הופך את DBT (Dialectical Behavior Therapy) לכלי רב-עוצמה לטיפול במגוון רחב של אתגרים נפשיים, ואיך הוא מצליח לגעת במציאות היומיומית של המטופלים.
דיכאון הוא מצב רגשי מאתגר שיכול לגרום לתחושות של חוסר תקווה, עייפות רגשית וקושי בתפקוד יומיומי. טיפול דיאלקטי-התנהגותי (DBT) מציע כלים יעילים להתמודד עם דיכאון. הוא מסייע לזהות דפוסי חשיבה והתנהגות שמחריפים את הדיכאון ולפתח דרכים גמישות ויעילות יותר להתמודדות.
כל ההורים אוהבים את ילדיהם. אנו כהורים, מתמודדים עם רגשות ותחושות שמציפים אותנו סביב המלאכה המפרכת של גידול וחינוך הילדים. אך הורות לילדים עם קשיי ויסות רגשי מהווה אתגר ייחודי ומורכב, המשלב תחושות של אהבה עמוקה, אחריות אינסופית ולעיתים קרובות גם תחושת אשמה, בדידות, כעס ותסכול.
קבלה רדיקלית היא אחד המרכיבים המרכזיים בטיפול דיאלקטי-התנהגותי (DBT). הקבלה הרדיקלית נועדה לסייע למטופלים להתמודד עם מצבים קשים ולחוות הקלה רגשית, מתוך הבנה ששליטה מוחלטת על כל גורם במציאות היא בלתי אפשרית. שמה שהיה היה ובלתי ניתן לשינוי. שהחיים יכולים להיות שווים חיים גם כשכרוך בהם כאב.
מיינדפולנס, קשיבות, היא היכולת להיות באופן מכוון וברגע הנוכחי, בקשב לדבר מסוים, ללא שיפוטיות.
אז מהן המטרות של התרגול? עם מה אנחנו רוצים לצאת? מה יתאפשר לי כאשר שריר הקשיבות יהיה גמיש ומפותח יותר?
נסה/י לדמיין מצב, בו יש לך את יכולת הבחירה היכן למקם את הקשב שלך ברגע הנתון. כך לדוגמה:
כשאת/ה חש/ה לחץ או חרדה במהלך ריאיון עבודה, תוכל/י להישאר ממוקד/ת בתכנים שחשוב לך וכך לענות באופן מותאם ומיטיב על השאלות העולות.
נשמע כמו “כוח על”?
זה באמת כך.
תארו לכם את הסיטואציה הבאה: שרון חזרה הביתה אחר הצהרים, עייפה ומותשת אחרי יום עבודה ארוך וקשה במשרד. כשהגיעה הביתה, היא ראתה את הבית מבולגן
