טיפול דיאלקטי התנהגותי
הטיפול הדיאלקטי התנהגותי (DBT) הינו טיפול שפותח בסוף שנות ה-80 ע"י פרופ' מרשה לינהאן, במטרה להקל על סבלם של אלו המתקשים בוויסות רגשות.
כיום, כשגוף מחקרי ענף עוסק וחוקר את התחום, נוכחנו לדעת שקשיים בוויסות רגשי עשויים להשפיע על מגוון תחומים כגון: אתגרים בקשרים בינאישיים, דימוי עצמי נמוך, פחד מנטישה, קשיים תפקודיים וקשיים בחשיבה ובפתרון בעיות, פגיעה עצמית ואובדנות, חרדות, שינויים במצב הרוח, הפרעות באכילה ועוד. הצורך להקל על רגשות אלו הוא טבעי ומובן, אך חלק מהפתרונות בהם נעשה שימוש אינם יעילים ולמעשה, עלולים לשמר את המצב הקיים ואף להחמירו.
מחקרים קליניים רבים איששו את הטענה כי DBT הינו הטיפול המתוקף והיעיל ביותר שקיים כיום לטיפול בקשיים בוויסות רגשי וכי יעילותו נשמרת גם לאורך זמן.
בשנים האחרונות נחקרה יעילותו של הטיפול גם בהפרעות שונות כגון חרדה, דיכאון, הפרעות באכילה והתקפי זעם, ונמצא כי טיפול DBT הינו היעיל ביותר בהפחתת פגיעות עצמיות ואובדנות.
במסגרת הטיפול, נרכשות מיומנויות המסייעות בהתמודדות מול סיטואציות טעונות ונפיצות באופן יעיל, במטרה להפחית התנהגויות פוגעניות, שימוש בסמים ואלכוהול, הסתגרות והתבודדות, ריבוי קונפליקטים ונטיה "לפוצץ" מערכות יחסים, אכילה כפייתית, פעילות מינית לא מבוקרת וכו'.
DBT נמצא יעיל עבור אנשים המתקשים לשלוט ולנהל את רגשותיהם ו/או התנהגותם.
DBT שם לעצמו למטרה להחליף התנהגויות בעייתיות במיומנויות יעילות.
מיומנויות DBT עוזרות לאנשים לחוות קשת רחבה של רגשות, מבלי ההכרח להגיב ולפעול מתוכם.
מיומנויות DBT עוזרות "לנווט" ביעילות מערכות יחסים בינאישיות (משפחה/מסגרת/קבוצת השווים).
מיומנויות DBT מסייעות לאנשים לבנות חיים ששווה לחיותם.
אלו מיומנות נלמד?
5 המודולות
מיינדפולנס
סוגי המיינד
כישורי ״מה״
כישורי ״איך״
הגברת תשומת הלב
לשלוט בתודעה
הגברת מודעות לרגשות
עמידות
במצוקה
איך לשרוד משברים
קבלה רדיקלית
לשרוד מצבי מצוקה
מבלי להחמיר
את המצב
שביל הזהב
דיאלקטיקה
ולידציה
שינוי התנהגות
לשפר אינטראקציות
עם המשפחה והסביבה
ולהפוך אותן ליעילות יותר
ויסות רגשי
הבנת רגשות
הפחתת פגיעות רגשית
שינוי רגשות לא רצויים
זיהוי ושיום רגשות
הגברת רגשות נעימים
הפחתת תדירות
ועוצמה של רגשות
לא נעימים
יעילות בין אישית
GIVE
DEAR MAN
FAST
הגברת ותחזוק
של מערכות יחסים
בינאישיות
