מיינדפולנס, קשיבות, היא היכולת להיות באופן מכוון וברגע הנוכחי, בקשב לדבר מסוים, ללא שיפוטיות.
אז מהן המטרות של התרגול? עם מה אנחנו רוצים לצאת? מה יתאפשר לי כאשר שריר הקשיבות יהיה גמיש ומפותח יותר?

נסה/י לדמיין מצב, בו יש לך את יכולת הבחירה היכן למקם את הקשב שלך ברגע הנתון. כך לדוגמה:
כשאת/ה חש/ה לחץ או חרדה במהלך ריאיון עבודה, תוכל/י להישאר ממוקד/ת בתכנים שחשוב לך וכך לענות באופן מותאם ומיטיב על השאלות העולות.
נשמע כמו “כוח על”?
זה באמת כך.

תארו לכם את הסיטואציה הבאה: שרון חזרה הביתה אחר הצהרים, עייפה ומותשת אחרי יום עבודה ארוך וקשה במשרד. כשהגיעה הביתה, היא ראתה את הבית מבולגן

אורית ואיתן היו שכנים טובים במשך שנים רבות. הם נהגו לדון בנלהבות בנושאים פוליטיים ולהביע דעות מנוגדות. אורית הייתה בעלת השקפה פרוגרסיבית ונלהבת בזכויות החברתיות,

סביר שכשהיית בגיל בית ספר יסודי היה ילד שניסה להציק לך ולהסיח דעתך. אם נתת לו תשומת לב חזרה…

עבור אנשים הסובלים מקושי בויסות רגשי, חוויה רגשית עשויה להיות עוצמתית ואינטנסיבית עד כדי קשה מנשוא…

כמה מילים על ההליך הפיזיולוגי שקורה בזמן שאנו ישנים. עשו מאמץ למקד את הקשב, זה קצר וקולע ועושה הרבה סדר…

להיות מסוגל/ת להביע את הרגש זה קריטי כשאין דרך יעילה להפסיק את הרגש מיד. אם את/ה מאוד מתוסכל/ת, בלחץ או חווה רגש אחר מאוד מכאיב…